"就一分鐘！"這是大多數父母在試圖結束屏幕時間時得到的回答。但這往往成為人類歷史上最長的一分鐘。而且沒有跡象表明未來這一分鐘會縮短，因為設備已經成為孩子們最喜歡的玩具。
根據 Bitdefender 的一項研究（"青少年與網絡威脅，2017 年 12 月"）， ，75% 的受訪兒童使用智能手機，42% 使用平板電腦，40% 使用筆記本電腦。根據常識媒體（Common Sense Media）的報告《從零到八：美國兒童的媒體使用》（Zero to Eight：美國兒童的媒體使用情況2013. 這些數字使得如何處理屏幕時間成為為人父母的最大挑戰之一。每一個小工具都是通往數字世界的 "門"；孩子們把這扇門摔到父母的臉上。心理學家説，屏幕對兒童大腦的催眠作用與我們在觀看或閲讀自己最喜歡的東西時的體驗非常相似。"另一個世界"，無論是虛構的還是數字的，都會吸引我們，我們喜歡這種體驗、人物和動作，我們不希望它結束。強迫孩子結束它，會帶來發脾氣和抗議。
如何查看孩子花在設備上的時間？
要查看孩子在設備上花費的時間，您可以使用網絡瀏覽器進入您的Bitdefender Central賬户。
在Screen time 家長控制中孩子的個人資料面板中，您可以看到每個註冊設備上花費的時間，以及孩子在做什麼。
我想減少家裏的屏幕時間。我能做些什麼？
如果您和您的家人有太多的屏幕時間 （如果您不確定，請回答這 4 個問題），並覺得有必要拔掉插頭，但又不知道從哪裏開始，這裏有一些想法可能會有所幫助。我們的目的不是要完全杜絕屏幕--這在今天看來是一個不切實際的目標--而是要控制和減少被動觀看顯示屏的時間，使之達到對您的家人來説合理和安全的程度。
1. 制定一個計劃，規定平日和週末 制定計劃，規定平日和週末允許使用屏幕的最長時間。為全家人制定一個數字時間表，併發揮創意。例如，在日曆上添加一個無數字日和一個遊戲日作為補償。討論你們將採用的屏幕使用界限和原因。
2. 設置一個計時器來監控 家庭成員使用應用程序、遊戲和電子郵件的時間。下一步是逐漸減少這些活動，特別是如果您的數字活動並不那麼重要，或者可以推遲或用離線活動代替。
3. 優先考慮面對面的交流 計劃與朋友或同事當面交流，而不是使用聊天工具或陷入耗時的在線對話。與遠方的親人打電話，與附近的親戚面對面交流。
4. 用户外活動代替屏幕時間。 在户外跑步和玩耍對所有家庭成員都有好處，即使是短途散步也比呆在沙發上好。
5. 為晚上的線下活動制定一個 B 計劃 晚上。當您拿走智能小工具時，孩子們可能會説他們很無聊，不知道還能做什麼。因此，可以讓他們玩棋盤遊戲、做飯、做手工或畫畫，鼓勵他們培養新的愛好。
6. 設置智能手機 "酒店" - 在家中設置一個放置手機的地方。在家時不要把手機放在口袋裏。最好關閉推送通知，這樣你就不會經常查看手機了。
7. 在家中創建無數碼區 餐廳、卧室、孩子的房間、浴室。不要邊看屏幕邊吃飯，因為你可能會忘記吃飯的時間。此外，專家建議在睡覺前一小時內不要看屏幕。
8. 向孩子們講述網上的危險 (包括過多的屏幕時間），讓他們明白限制和預防措施是為了他們的安全。向他們解釋暴力視頻遊戲、電影、圖像和某些類型的人（如掠奪者和網絡欺凌者）會如何對他們造成傷害，以及你們可以如何共同努力降低風險。
屏幕時間會讓孩子們保持安靜，而有些時候家長需要休息或解決緊急事務。如果屏幕時間對他們來説是一個臨時的解決方案，這並不是壞事。但是，在家庭生活的其他時刻，也可以充滿彼此相處的快樂，而不是屏幕。這就需要家長找到平衡點。